Well brong a wäiss Zocker aus entweder Zockerrüben oder Zockerrouer gemaach ginn, sinn hir Ernärungswäerter bal identesch. Braune Zucker gëtt normalerweis gemaach andeems Melasse zu raffinéierte wäissen Zocker bäigefüügt gëtt, wat et eng méi däischter Faarf gëtt a kleng Quantitéiten u Vitaminnen a Mineralstoffer enthält. Braune Zocker enthält liicht manner Kalorien a Kuelenhydrater wéi wäiss Zocker.
Braune Zocker enthält och méi Kalzium, Eisen a Kalium, obwuel d'Quantitéiten vun dësen Nährstoffer kleng sinn an engem typesche Portioun. Als solch sinn dës Differenzen ganz kleng a si onwahrscheinlech Är Gesondheet ze beaflossen.
Wéi ersetzen ech Zocker fir Diabetis?
De Verlaf vun Diabetis hänkt direkt vun der Low-Kohlenhydrat Diät of, un déi de Patient muss halen. Déi richteg Ernärung kann net nëmmen d'Symptomer erliichteren, awer heiansdo zu enger kompletter Erhuelung féieren. A well Zocker direkt mat engem Sprong am Glukosniveau verbonnen ass, wann Dir e staarke Wonsch hutt séissen Téi ze drénken, ass et recommandéiert Zocker mat méi gesonde Komponenten mat méi nidderegen GI Wäerter ze ersetzen. Déi wichtegst:
Cane Zocker
D'Planzprodukt ass d'Resultat vun industriell veraarbechten Zockerrouer. Den Impakt op et ass sou kleng datt et d'Melass vun der Planz behält an domat déi meescht Spuerelementer an Nährstoffer. Den Effet vu Melasse op de Produit gëtt iwwerwaacht duerch d'Faarfsättigung vu Réierzucker. Den Saccharose- a Kaloriegehalt an dëser Aart vu Séisser gëtt reduzéiert am Verglach zum normale Zocker, wat gutt ass fir Diabetiker.
Séisser Sorbitol
Et ass e manner Kalorie, awer och manner séiss Analog vu wäissen Zocker, dee kritt gëtt duerch Hydrogenéierung vu Glukos aus verschiddene Planzenfrüchte. Sorbitol ass bequem fir Diabetis well de Kierper keen Insulin brauch fir et ze veraarbecht, dofir kann et méi konsuméiert ginn wéi aner Séissstoffer. Sorbitol gëtt dacks als Nahrungsergänzung a Liewensmëttel a Gedrénks fonnt.
Stevia Planz
En Extrait aus der Stevia rebaudiana Planz gouf als Séisser vun den Indianer vu Südamerika fir Joerhonnerte benotzt. Stevia gëtt amplaz vun Zocker benotzt well et vill méi séiss ass, a gläichzäiteg quasi keen Effekt op d'Bluttzockerniveauen huet, wat et zu engem onverzichtbaren Zutat op den Dësch vun Diabetiker mat engem séissen Zänn mécht, Vegetarier a Leit déi hir Figur kucken.
Bienennektar
Hunneg ass e Lagerhaus vun nëtzlechen Mikroelementer, dorënner Zink, Kalium a Mangan. All Zorte vun Hunneg enthalen verschidden Niveauen vu Glukos. Also enthält Hunneg aus engem Zutat manner dovun wéi Hunneg aus enger Mëschung aus Kraider/Planzen. Wéi och ëmmer, Hunneg ass e Produkt mat engem héije glycemesche Index, also trotz den offensichtlechen Ernärungsvirdeeler ass et separat opgelëscht. Et gëtt ugeholl datt an der Kompensatiounsstadium Patienten recommandéiert ginn 2-2, 5 Tsp iessen. dësem Séisser
Déi uewe genannte sinn allgemeng Empfehlungen aus vertrauenswürdege Quellen, déi net déi ultimativ Wourecht representéieren, awer d'Situatioun aus verschiddene Winkelen weisen. Ier Dir Ännerunge vun Ärer Ernährung maacht, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren. Séissegkeeten si séiss, awer Wuelbefannen ass méi wichteg.
Béid erhéijen de Bluttzockerspigel
Braune a wäisse Zocker besteet haaptsächlech aus Saccharose oder Dëschzucker. Um glycemesche Index (GI), deen de Grad moosst wéi verschidde Liewensmëttel Bluttzockerspigel op enger Skala vun 0 bis 100 erhéijen, huet Saccharose e Score vu 65. Dëst bedeit datt brong a wäiss Zocker Ären Bluttzockerspigel op déiselwecht Manéier erhéijen wéi Liewensmëttel wéi Fritten, séiss Gromperen a Popcorn.
E gesonde Bluttzockerspigel behalen ass onheemlech wichteg fir Leit mat Diabetis. Konsuméiere vu Liewensmëttel reich an Kuelenhydrater an Zocker a Moderatioun kann hëllefen Bluttzockerspigel ze kontrolléieren an de laangfristeg Risiko vun Diabetis Komplikatiounen ze minimiséieren.
Conclusioun:
Braune a wäisse Zocker besteet aus Saccharose, wat Ären Bluttzockerspigel erhéijen kann.
Wat ass Staangzucker
Dëst Produkt ass onraffinéiert Saccharose, déi Gëftstoffer vu Melasse enthält, wat dem Zocker e liicht brong Tint gëtt. E charakteristeschen Ënnerscheed tëscht Staangzucker ass datt et vill méi Waasser enthält wéi aner Zorten Zocker. Melasse füügt Séiss un d'Produkt, mam Zockergehalt vun 90 bis 95 g pro 100 Gramm. Dës Tatsaach ënnerscheet Staangzucker vum gewéinleche raffinéierten Zocker, deen 99% Saccharose enthält.
Sollt Dir eng vun dësen Zorten Zocker wielen?
Wann Dir Diabetis hutt, ass brong Zocker net méi gesond wéi wäiss Zocker. Denkt drun datt all Zort vun Zousatz Zucker sollt limitéiert sinn als Deel vun enger gesonder, gutt ausgeglachener Ernährung. Exzessiv Zockerverbrauch ass mat engem méi héije Risiko fir Häerzkrankheeten, Typ 2 Diabetis, Adipositas a Fettleberkrankheeten assoziéiert ().
E puer Studie weisen datt iwwerschësseg Zocker och d'Insulinempfindlechkeet behënnert, e Mooss fir wéi Äre Kierper op Insulin reagéiert. Dëst Hormon reguléiert Bluttzockerspigel.
Behënnerte Insulinempfindlechkeet reduzéiert Är Fäegkeet fir Zocker effizient aus Ärem Blutt an Är Zellen ze transportéieren. Dofir sollten Leit mat Diabetis besonnesch virsiichteg sinn mat hirer Zockeropnahm.
Wann Dir Diabetis hutt, Är Zockeropnahm sou vill wéi méiglech ze limitéieren kann d'Bluttzockerkontrolle verbesseren an Är allgemeng Gesondheet verbesseren. Fir e passenden Ernärungsplang z'entwéckelen, konsultéiert mat engem Gesondheetsspezialist oder registréierten Diätetiker.
Conclusioun:
Béid brong a wäiss Zocker ginn als Zousatz Zucker ugesinn, déi mat enger reduzéierter Insulinempfindlechkeet an engem erhéicht Risiko vu verschiddene chronesche Krankheeten verbonne sinn.
Zocker fir Diabetis
Zocker, Saccharose, Glukos sinn déi wichtegst Energiequell am Kierper. Industriell produzéiert Zucker ginn an Rüben (raffinéiert) a Staang opgedeelt. Braune Käre vu Réierzucker hunn en helle, ausgeprägte Geschmaach an Aroma. An Europa gëtt dës Zort Zocker Téi Zocker genannt; et gëtt als Elite ugesinn. Et gi verschidde Varietéiten dovun.
Raffinéiert Rübenzucker ass op kee Fall schlëmm wéi Rübenzucker. Zur selwechter Zäit ass d'Verfeinerung tatsächlech eng zousätzlech Reinigung vu Gëftstoffer, déi fir d'Gesondheet schiedlech sinn. Net viru laanger Zäit hunn d'Dokteren Therapie praktizéiert andeems se Glukos an de Kierper agefouert hunn fir verschidde Vergëftungen a Krankheeten ze behandelen.
Basis Séissstoffer
Déi meescht benotzt Kuelenhydrater Ersatzspiller sinn:
En natierleche Séisser ass e polyhydresche Alkohol, wéi aner Substanzen an dëser Klass, et huet e séissen Geschmaach, awer fehlt d'Eegeschafte vu béid Ethanol an Zucker. Polyhydresch Alkohole si relativ harmlos fir de Kierper. Kaloresch Inhalt gëtt als gläich Null ugesinn, wat erreecht gëtt wéinst der Tatsaach, datt d'Substanz séier an d'Blutt absorbéiert gëtt an ouni Rescht duerch d'Nier excretéiert gëtt, ouni metaboliséiert ze ginn. Gitt keng Fermentatioun am Darm;
Stevia ass eng Planz vun der Asteraceae Famill; säin Extrakt gëtt als Zockerersatz benotzt. Enthält Glycoside Saccharol, wat 300 Mol méi séiss ass wéi Zocker. Ganz nëtzlech: killt Pilze a Bakterien, reduzéiert de Blutdrock, ass en Diuretikum;
Kombinéiert
Kombinéiert Séissstoffer sinn eng Mëschung aus verschiddene séiss Substanzen, déi e puer Mol méi séiss sinn wéi all eenzel vun dëse Substanzen individuell.
Esou Mëschunge gi gemaach fir d'Nebenwirkungen vun all eenzelne Séisser ze reduzéieren andeems d'Konzentratioun reduzéiert gëtt. Beispiller vun esou Tools:
- E kalorienarme Séisser a Goûtverstärker, et ass e séiss Protein ofgeleet vu Planzen. Enthält 0 Kalorien Energie. Praktesch harmlos. Verschidde Quellen enthalen Informatioun iwwer den Effekt op den hormonellen Gläichgewiicht, sou datt et net während der Schwangerschaft a Stillen recommandéiert ass. Den Effekt op de Kierper ass net voll studéiert;
- Fruktose ass eng Isomer vu Glukos. Net gëeegent fir Diabetiker;
- E kënschtleche Séisser ass 200 Mol méi séiss wéi Zocker. Am meeschte verbreet séiss Aroma Additiv ass schiedlech a grousse Quantitéiten;
- Saccharin gëtt net metaboliséiert a gëtt duerch d'Nieren ausgeschloss. Et gouf virdru gegleeft datt Saccharin Kriibs verursaacht; modern Medizin refuséiert dës Theorie. Aktuell als harmlos ugesinn. Keen Energiewäert;
- Séisser - eng Mëschung aus Saccharin a Natriumcyclamat;
- Natriumcyclamat ass e synthetescht Salz. Vill méi séiss wéi Zocker, wat et erlaabt an vernoléissegen Quantitéiten ze benotzen. Verbueden an fréi Schwangerschaft well et zu kongenital Krankheeten vum Fetus féieren kann. Kalorie Inhalt - nëmmen 20 kcal;
Benotzt kombinéiert Séisswueren, wann Dir Angscht virun Nebenwirkungen vu reinen.
Zocker fir Pankreatitis: Gebrauch, Ersatz
Eis Lieser benotzen erfollegräich westlech Medikamenter fir Gelenker ze behandelen. Pankreatitis ass Entzündung vun der Bauchspaicheldrüs. An dëser Krankheet ginn Enzymen, déi vun der Bauchspaicheldrüs produzéiert ginn, net an den Duodenum, mee bleiwen an der Drüs selwer, zerstéieren se. D'Behandlung vu Pankreatitis baséiert op der richteger Ernärung an der Vermeidung vu Liewensmëttel déi net während der Pankreatitis verbraucht ginn.
Zocker ass ee vun dësen verbuedenen Liewensmëttel; Dir sollt et ganz vermeiden oder säi Konsum op e Minimum reduzéieren. Zocker enthält keng aner Nährstoffer ausser Saccharose. Fir Zocker richteg ze veraarbechten, muss de Kierper genuch Quantitéiten un Insulin produzéieren, an d'Bauchspaicheldrüs ass verantwortlech fir seng Produktioun.
Pankreatitis verlangsamt d'Produktioun vun Insulin an d'Entrée vun Zocker an de Kierper gëtt geféierlech fir Mënschen. D'Konsequenz ass eng Erhéijung vum Bluttzockerspigel an d'Entwécklung vun Diabetis mellitus.
Akute Phase vu Pankreatitis
Leit, déi un der akuter Phase vu Pankreatitis leiden, mussen Zocker komplett aus hirer Ernährung eliminéieren, an d'Dokteren verbidden och d'Produkt ze probéieren beim Preparéieren vun Platen. Déi fräigelooss Glukos gëtt ganz séier an d'Blutt absorbéiert, a fir et ze veraarbecht muss de Kierper eng genuch Betrag un Insulin produzéieren.
A well d'Bauchspaicheldrüs an der entzündlecher Stadium ass, fänken hir Zellen un haart ze schaffen fir Verschleiung. Sou eng Belaaschtung huet en extrem negativen Effekt op den allgemengen Zoustand vun der Bauchspaicheldrüs a beaflosst seng weider Funktioun.
Wann Dir net un d'Instruktioune vum Dokter lauschtert a weider Zocker konsuméiert, da kann d'behënnert Produktioun vun Insulin komplett ophalen, an dëst wäert zwangsleefeg zu engem Zoustand wéi hyperglycemesche Koma féieren. Dofir, am Fall vun Pankreatitis, Zocker muss ausgeschloss ginn, an amplaz e Séisser iwwerall ze benotzen, dat gëllt och fir Kachen.
Remission Etapp
Wann an engem Patient, deen eng akuter Phase vu Pankreatitis gelidden huet, de Fonctionnement vun den endokrinen Zellen net behënnert ass, an d'Drüs huet d'Fäegkeet net verluer Insulin an der erfuerderter Quantitéit ze produzéieren, dann ass fir sou Leit d'Fro vum Zocker konsuméieren. net ze presséiert. Awer Dir sollt net duerchgefouert ginn; de Patient soll ëmmer iwwer seng Krankheet erënneren.
Wärend der Remissionsstadium kann den Zocker komplett an d'Diät zréckginn, souwuel a sengem natierlechen Zoustand wéi a Platen. Awer déi deeglech Notzung vum Produkt däerf net méi wéi 50 Gramm sinn, an et sollt gläichméisseg iwwer all Iessen verdeelt ginn. An déi ideal Optioun fir Patienten mat Pankreatitis wier Zocker net a senger reiner Form ze konsuméieren, awer an der folgender Zesummesetzung:
- jelly,
- Uebst a Berry Produkter,
- confituren,
- soufflé,
- jelly,
- jamm,
- Uebst Gedrénks,
- Kompott
Wann Dir méi Séissegkeete wëllt wéi Dir kënnt handhaben, kënnt Dir Produkter op Basis vun Zockerersatzspiller an de Séisswueren vun de Geschäfter kafen. Haut produzéiere Séisswueren Fabriken all Zorte vu Kuchen, Séissegkeeten, Kichelcher, Gedrénks a souguer Gebeess, déi guer keen Zocker enthalen.
Dës Séissegkeeten kënnen ouni Restriktiounen konsuméiert ginn; si kënne weder Leit mat Bauchspaicheldrüs Problemer oder Diabetiker schueden. Wat kënne mir soen iwwer den Effekt vum Zocker op Pankreatitis, wa souguer eng gesond Bauchspaicheldrüs Zocker widderstoen? Mat dëser Krankheet kann d'Benotzung vun dësem Produkt zu enger Verschlechterung vum entzündleche Prozess féieren. Zocker ass en Disaccharid, an dëst si komplex Kuelenhydrater déi ganz schwéier si fir eng krank Bauchspaicheldrüs ze këmmeren.
Zocker am Hunneg fir Pankreatitis
Awer Hunneg besteet nëmmen aus Monosacchariden - Glukos a Fruktose. Et ass vill méi einfach fir d'Bauchspaicheldrüs mat hinnen ze këmmeren. Et folgt datt Hunneg gutt als Séisser kann handelen; Zousätzlech kënnen Hunneg an Typ 2 Diabetis och zesumme existéieren, wat wichteg ass!
Hunneg enthält eng grouss Quantitéit vun nëtzlech Substanzen a Vitaminnen, a si ganz néideg fir e gesonde Kierper, an nach méi fir eng krank. Mat sengem reegelméissege Konsum gëtt d'Entzündung vun der Bauchspaicheldrüs merkbar reduzéiert, awer d'Performance, am Géigendeel, erhéicht.
Zousätzlech zu Hunneg a Séissstoffer ass et recommandéiert Fruktose fir Pankreatitis ze konsuméieren. Fir et ze veraarbecht, ass Insulin praktesch net néideg. Fruktose ënnerscheet sech vum Zocker an datt et vill méi lues an den Darm absorbéiert gëtt, wat heescht datt de Bluttzockerspigel net d'Norm iwwerschreift. Wéi och ëmmer, déi deeglech Notzung vun dësem Produkt sollt net méi wéi 60 Gramm sinn. Wann Dir dës Norm net hält, da kann eng Persoun Diarrho, Flatulenz a Lipidmetabolismusstéierunge erliewen.
Virdeeler vun brong Zocker
- Dës Technik erlaabt Iech all Vitaminnen a Mikroelementer an der Planz ze konservéieren. An, iwwregens, et sinn der ganz vill vun hinnen. Dëst sinn Kalium, Zénk, Eisen, B Vitamine, Kalzium, an eng zimlech grouss Quantitéit un Faser.
- Et gëtt ugeholl datt moderéierte Konsum vu brong Zocker e positiven Effekt op d'Funktioun vun der Liewer a Milz huet.
- D'Präsenz vu Faser hëlleft d'Verdauung ze normaliséieren.
- Iwwregens enthält Staangzucker nëmmen 90-95% Saccharose, am Géigesaz zu Rübenzucker, wou Saccharose 99% ass.
Awer den zimlech héije Kaloriegehalt vum Produkt zwéngt all Diabetiker ganz virsiichteg iwwer d'Doséierung vum Produkt ze sinn. Braune Zocker, am Géigesaz zu Rübenzucker, ännert bal net de Goût vun de Produkter, awer säin Inhalt sollt och strikt berücksichtegt ginn wann Dir hypoglykemesch Medikamenter doséiert.
Glycemesche Index fir Diabetis
D'Mooss fir d'Erhéijung vum Bluttzockerspigel nom Iessen vun engem bestëmmte Liewensmëttel gëtt de glycemesche Index genannt. Hie vergläicht wéi den Taux wiisst par rapport zum Konsum vu pure Glukos. Wann d'Liewensmëttel séier verdaut gëtt, erhéicht de GI Index. Zocker a Liewensmëttel beaflosst de Kaloriegehalt vum Plat a säi GI.
Wat ass et?
D'Konzept vum glycemesche Index gouf agefouert fir d'Diät fir Typ 1 an Typ 2 Diabetis ze normaliséieren. Wann Dir Liewensmëttel mat engem héije GI verbraucht, gëtt Insulin a grousse Quantitéite produzéiert wéinst engem staarke Sprong am Zocker. Esou schützt de Kierper sech selwer. Funktioune vum Insulin:
- reduzéiert geféierlech Niveaue vu Glukos am Blutt;
- verdeelt et gläichméisseg am ganzen Kierper;
- konvertéiert iwwerschësseg Zocker a Fettreserven;
- verhënnert datt existent Fette verbrennen.
De Kierper mécht Energiereserven am Fall vun Hongersnout - dëst ass en Iwwerliewensinstinkt deen an der Evolutioun inherent ass. Fir d'Reserven korrekt ze benotzen, musst Dir de GI an de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel berücksichtegen wann Dir eng Diät auswielt.
Sinn gi a Kalorien déiselwecht Saach?
Bei Diabetis ass de glycemesche Index méi wichteg. Kaloriegehalt ass d'Quantitéit un Energie, déi de Kierper kritt aus dem Ofbau vu Substanzen, déi mat Iessen kritt ginn. Energiewäert gëtt a Kalorien gemooss. Kalorie Norm beim Ofbriechen vu Liewensmëttel:
- 1 Gramm Kuelenhydrater - 4 kcal;
- 1 g Protein - 4 kcal;
- 1 g Lipid - 9 kcal.
D'Zesummesetzung vum Produkt ze verstoen mécht et méiglech d'Diät fir Diabetiker unzepassen. Kaloriegehalt weist d'Ënnerscheeder an Energiekäschte vu verschiddene Liewensmëttel un. Niddereg-Kalorie Liewensmëttel hunn net ëmmer e nidderegen glycemesche Index. Zum Beispill, Sonneblummen Somen sinn héich an Kalorien, mä hire GI ass 8 Eenheeten. Si huelen eng laang Zäit fir ze verdauen, schützen géint Honger a bidden eng graduell Erhéijung vun der Glukos.
Op wat hänkt GI of?
Indikatoren déi de glycemesche Index vu Liewensmëttel beaflossen:
- Hëtzt Behandlung Method.
- D'Verhältnis vu Proteinen a Fette par rapport zu Kuelenhydrater. Wat manner et gëtt, wat méi héich ass den Indikator.
- Betrag vun Faser. Et gëtt lues verdaut, sou datt grober Faser d'Basis vun der Diät vun engem Diabetiker ass.
- Portioun Volumen. D'Geriicht muss an eng Standardbecher passen.
- D'Präsenz vu "luesen" oder "séier" Kuelenhydrater.
Firwat brauch en Diabetiker e glycemesche Index?
D'GI Wäerter vu Liewensmëttel fir Leit mat Typ 1 an Typ 2 Diabetis si vu vital Wichtegkeet. E plötzlechen a schwéiere Sprong an der Glukose kann Komplikatioune verursaachen, Koma, oder souguer Doud vun enger Persoun, onofhängeg vun der Aart vun Diabetis. Diät Nummer 9 kann Diabetis heelen. Sou eng Diät hëlleft iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren an Atherosklerosis, Schlaganfall an Häerzinfarkt ze vermeiden.
Dësch vun Liewensmëttel a GI
Dësch vu Liewensmëttel mat engem héije glycemesche Index (70-100)
| Klassifikatioun | Numm | GI Indikator |
| Séissegkeeten | Cornflakes | 85 |
| Séiss Popcorn | 85 | |
| Müsli mat Rosinen an Nëss | 80 | |
| Onsweetened Eisekuchen | 75 | |
| Mëllech Schockela | 70 | |
| Kuelestoff Gedrénks | 70 | |
| Brout an Teigprodukter | Wäiss Brout | 100 |
| Séiss Bäckereien | 95 | |
| Glutenfräi Brout | 90 | |
| Hamburger Kéis | 85 | |
| Cracker | 80 | |
| Donuts | 76 | |
| Baguette | 75 | |
| Croissant | 70 | |
| Zocker Derivate | Glukose | 100 |
| Wäiss Zocker | 70 | |
| brongen Zocker | 70 | |
| Cerealien a Platen aus hinnen gemaach | Wäiss Reis | 90 |
| Reis Mëllech Pudding | 85 | |
| Mëllech Rais Porridge | 80 | |
| Hirse | 71 | |
| Vermicelli aus mëllen Weesszorten | 70 | |
| Pärel Gerste | 70 | |
| Couscous | 70 | |
| Semolina | 70 | |
| Uebst | Datumer | 110 |
| Blueberry | 99 | |
| Aprikosen | 91 | |
| Waassermeloun | 74 | |
| Geméis | Gebakene Gromperen | 95 |
| Fritten Kartoffel | 95 | |
| Kartoffel Kasserol | 95 | |
| Gekachten Karotten | 85 | |
| Gromperepuree | 83 | |
| Kürbis | 75 |
Dësch vu Liewensmëttel mat duerchschnëttleche glycemesche Index (50-69)
| Klassifikatioun | Numm | GI Indikator |
| Séissegkeeten | Jam | 65 |
| Marmelade | 65 | |
| Marshmallow | 65 | |
| Rosin | 65 | |
| Ahornsirop | 65 | |
| Sorbet | 65 | |
| Glace (mat Zousatz Zucker) | 60 | |
| Shortbread | 55 | |
| Brout an Teig a Weessprodukter | Weess-Miel | 69 |
| Schwaarz Hef Brout | 65 | |
| Roggen a Vollkornbrout | 65 | |
| Pancakes | 63 | |
| Pizza Margherita | 61 | |
| Lasagne | 60 | |
| Arabesch Pita | 57 | |
| Spaghetti | 55 | |
| Uebst | Frësch Ananas | 66 |
| Konserven Ananas | 65 | |
| Bananen | 60 | |
| Melon | 60 | |
| Frësch Papaya | 59 | |
| Konserven Peaches | 55 | |
| Mango | 50 | |
| Persimmon | 50 | |
| Kiwi | 50 | |
| Cerealien a Porridges | Instant Haferflocken | 66 |
| Müsli mat Zocker | 65 | |
| Laangkorn Reis | 60 | |
| Haferflocken | 60 | |
| Bulgur | 50 | |
| Gedrénks | Orangëjus | 65 |
| Kompott vun gedréchent Friichten | 59 | |
| Drauwejus (keng Zocker) | 53 | |
| Cranberry Juice (keng Zocker) | 50 | |
| Ananas Jus ouni Zocker | 50 | |
| Äppeljus (keng Zocker) | 50 | |
| Gegrillte Rüben | 65 | |
| Geméis | Jacket Gromperen | 65 |
| Seiss Gromper | 64 | |
| Konserven Geméis | 64 | |
| Buedem Biren | 50 | |
| Zooss | Industriell Mayonnaise | 60 |
| Ketchup | 55 | |
| Moschter | 55 | |
| Mëllechprodukter | Botter | 55 |
| Sourcreme 20% Fett | 55 | |
| Fleesch a Fësch | Fësch Koteletten | 50 |
| Fritten Rëndfleesch Liewer | 50 |
Dësch vun niddereg GI Liewensmëttel (0-49)
| Klassifikatioun | Numm | GI Indikator |
| Uebst | Cranberry | 47 |
| Drauwe | 44 | |
| Getrockene Aprikosen, Prongen | 40 | |
| Äppel, Orange, Quitte | 35 | |
| Pomegranate, Peach | 34 | |
| Aprikos, Grapefruit, Biren, Nektarin, Mandarin | 34 | |
| Blackberry | 29 | |
| Kiischte, Himbeer, roude Johannisbeeren | 23 | |
| Strawberry Wild-Erdbeere | 20 | |
| Geméis | Konserven gréng Erbsen | 45 |
| Chickpeas, gedréchent Tomaten, gréng Erbsen | 35 | |
| Bounen | 34 | |
| Braune Lënsen, gréng Bounen, Knuewel, Karotten, Rüben, Giel Lënsen | drësseg | |
| Gréng Lënsen, gëllene Bounen, Kürbiskerne | 25 | |
| Artichoke, Aubergine | 20 | |
| Broccoli, Kabes, Bréissel Sprossen, Choufleur, Chili Peffer, Gurken, | 15 | |
| Blat Zalot | 9 | |
| Petersilie, Basil, Vanillin, Zimt, Oregano | 5 | |
| Cerealien | Braune Reis | 45 |
| Buckwheat | 40 | |
| Wild (schwaarz) Rais | 35 | |
| Molkerei | Curd | 45 |
| Niddereg-Fett natierleche Joghurt | 35 | |
| Crème 10% Fett | drësseg | |
| Niddereg-Fett Gîte rural Kéis | drësseg | |
| Mëllech | drësseg | |
| Niddereg-Fett Kefir | 25 | |
| Brout a Weessprodukter | Vollkorn Toast | 45 |
| Nuddelen al dente gekacht | 40 | |
| Chinesesch Nuddelen a Vermicelli | 35 | |
| Gedrénks | Grapefruit Juice (keng Zocker) | 45 |
| Karottenjus (keng Zocker) | 40 | |
| Kompott (keng Zocker) | 34 | |
| Tomate Jus | 33 | |
| Séissegkeeten | Fruktose Glace | 35 |
| Jam (keng Zocker) | drësseg | |
| Däischter Schockela (méi wéi 70% Kakao) | drësseg | |
| Erdnussbotter (keng Zocker) | 20 |